筋肉痛とは？（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
つい先日、年が明けたと思ったら、もう１月が終わろうとしています。
竹ノ塚店の営業も、残り１ヶ月となりました（２月２７日閉店）。
最後まで、より良いトレーニングを提供できるよう尽力いたします。
よろしくお願い致します_(._.)_
さて、今日は「筋肉痛」についてお話したいと思います。
「筋肉痛」とは、慣れない運動や普段以上の負荷をかけた際、筋肉の微細な損傷とその修復過程で起こる痛みのことです。
また「筋肉痛」と言っても、ふたつの種類があることをご存知でしょうか？
ひとつ目は、運動中や直後に起こる「即発性筋肉痛（急性筋肉痛）」で乳酸や水素イオンの蓄積、血行不良などが原因で起こります。
ふたつ目は、運動後24～48時間で現れる「遅発性筋肉痛（DOMS）」で筋繊維が損傷・炎症した際の修復過程で起こるものです。
一般的に「筋肉痛」と呼ばれるのは後者です。
私自身、トレーナーの勉強をするまでは勘違いをしていましたが、この「筋肉痛」は強ければいいと言うものではありません。
逆に「筋肉痛」がないからといって、トレーニングが足りない訳でもありません。
実際「筋肉痛」が起こらない会員様もいますが、継続することで確実に変化は起こっています。
いいトレーニングができた基準を「筋肉痛」で捉えるのではなく、重量がアップしたり、体型に変化が現れることに着目しましょう。
そして「筋肉痛」を求めるあまり、激しすぎるトレーニングをしたり休養をせずに、疲労だけが蓄積し、怪我に繋がらないよう注意して下さい_(._.)_
トレーニングを継続していれば、必ず成果はあります！
すぐに結果を求め過ぎず、楽しく心地よくトレーニングしていきましょう♫
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店閉店に伴い、竹ノ塚店のトレーニング器具を格安でお譲りします。
もう既に引き取りが決まった器具（プライオボックスとケトルベル、スクワットラック、バーベルセット）もありますが、特にダンベル・メディシンボール等は、置き場所に困らず使い勝手のいい器具です。
お気軽にご相談下さい！
