心が折れそうな夜は、スクワットしろ！筋トレが「最強の抗うつ剤」である科学的理由（隊長）
armyfitness
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
「最近、なんだかやる気が出ない」「漠然とした不安に押しつぶされそう……」
そんな時、あなたならどうしますか？
ゆっくり休む？ 好きなものを食べる？ もちろんそれも大切ですが、実はもっと即効性があり、しかも副作用のない「特効薬」があります。
それが、「筋トレ」です。
「疲れている時に運動なんて無理！」と思うかもしれません。しかし、脳科学の視点から見ると、筋トレは体を作るためだけのものではなく、「脳をメンテナンスするための最強の手段」でもあるのです。
1. 脳内から分泌される「天然のハッピー薬」
筋トレを開始して数分後、私たちの脳内では驚くべき化学反応が起きています。
エンドルフィン： 鎮痛効果があり、多幸感をもたらす。
ドーパミン： 「やったぜ！」という達成感とやる気を引き出す。
セロトニン： 心を安定させ、ポジティブな気持ちにさせる。
これらは、抗うつ薬や精神安定剤がターゲットにしている物質とほぼ同じです。つまり、バーベルを持ち上げる行為は、自分専用の薬剤を脳内で生成しているのと同じことなのです。
2. 「テストステロン」が不安を払拭する
特に男性にとって（そして女性にとっても少量ながら重要な）、筋トレで分泌されるテストステロンは重要です。
このホルモンには「挑戦意欲を高める」「不安を抑制する」という働きがあります。スクワットで足がガクガクしている時、あなたの脳内では「自分は困難に立ち向かっている」という自己肯定感が爆上がりしています。
3. 「自分で自分をコントロールしている」という感覚
うつ状態の辛いところは「自分の人生をコントロールできていない」という無力感です。
しかし、昨日まで上がらなかった重さが、今日1回だけ上がる。この「努力と結果が100%比例する世界」に身を置くことで、「自分は変われる」という感覚を取り戻すことができます。
「筋肉は裏切らない」という言葉は、単なる精神論ではありません。裏切らない唯一の対象を持つことが、不安定な現代社会においてどれほどの救いになるか、想像してみてください。
個人的にも過去に眠れないほど不安な日は、しっかり筋トレをしないと眠れませんでした。
眠れたのは筋トレして体が疲れたこともあるでしょうが、脳内物質やテストステロン、自分を裏切らない唯一の対象として筋トレをしたことで、自己肯定感が上がって気持ちも晴れ晴れになり、とても救われた気分になり、良く眠ることが出来たのだと思います。
もし今、あなたが暗闇の中にいるのなら、とりあえずその場でスクワットを10回だけやってみてください。
筋肉が熱を持ち、血流が脳に回り始めた時、さっきまでの悩みが少しだけ「小さく」見えるはずです。
ジムは体を大きくする場所である以上に、折れそうな心を修理する工場なのです。
さあ、今日は重い腰を上げて、トレーニングしに行きませんか？
それでは、また。
追伸
４月のキャンペーンが好評で早速２名入会して頂きました！
４月末までのお得なキャンペーンですので、越谷近辺に在住の方は、ぜひ一度ご見学や無料体験にお越しください(^^)/
楽しみにお待ちしています(*^^*)
