秋バテ注意（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
日中は暑いと感じる時もありますが、ようやく秋らしくなってきました。
１日の寒暖差が大きくなり、インフルエンザやコロナウイルスが、流行っている学校もあるようです。
体調管理には気をつけてお過ごしください。
さて今日は、そんな秋口に見られる「秋バテ」についてお話したいと思います。
長引く猛暑による疲れや、夏から秋への気温・気圧の急激な変化などが原因で、身体に不調が現れることを「秋バテ」と言うそうです。
身体的症状として、倦怠感・疲労感・食欲不振・胃腸の不調（便秘・下痢）・頭痛・めまい等があります。
また、精神的症状としては、やる気や集中力の低下・イライラ・抑うつ感・不眠等です。
対策として、軽い有酸素運動やストレッチ、湯船に浸かる等、汗を掻く習慣をつけることが予防に繋がります。
暑いと飲みすぎてしまい、涼しいと疎かになる水分補給も、こまめに摂取する癖をつけましょう。
加えて、日頃から食事・運動・休養のバランスを意識して過ごすことも大切です。
最近の私は食欲が増して、食べ過ぎの傾向にありますが、９月末に１週間ほど食欲が落ちた時期がありました・・・
いま考えると「秋バテ」だったのかなぁと思います。
今の季節、何故か不調だと思うことがあれば「秋バテ」かもしれません。
調子が悪い時は、ゆっくり休むことも必要ですが、少し体を動かして、気持ちのいい汗を掻いてみませんか？
気分も体もスッキリして、より心地の良い秋を過ごすことができるかもしれません(*^^*)
何から始めていいか分からないあなたは、ぜひアーミーフィットネスジムへご来店ください！
みんなで楽しくトレーニングしましょう♫
それではまた！
追伸
私にとって秋は、釣りに最適な季節です☆
今年もすでに３回行きました。
ただ・・・今年の釣果は未だ「０」なので、11月末まで頑張って「10匹」目指したいです！
