冷え性（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年も残り１ヶ月となり、急に冬らしくなってきました。
寒くなってくると関節や古傷に痛みが出たり、カラダが縮こまり、肩こりや頭痛に悩まされる人も多いようです。
そこで今日は、特に冬に辛さを感じやすくなる「冷え性」についてお話したいと思います。
「冷え性」とは、気温にかかわらず慢性的に体が冷えたり、温まりにくくなったりする状態のことです。
本来の体温調節機能がうまく働かず、手足が冷たく眠るまで温まらない、下痢、便秘などが起こることもあります。
冷え性の原因は、基礎代謝の低下、血行不良、ストレス、睡眠・栄養不足、自律神経・ホルモンバランスの乱れ、冷たい物の摂り過ぎが挙げられます。
加えて「筋肉不足」も冷え性の原因のひとつです。
筋肉はカラダを動かすだけでなく、熱を出して維持する役割も担っています。
そのため、筋肉量が少ないと冷えを感じやすいと言われています。
改善には「活動量をアップ」させることが大切です。
歩数を増やす、早足で歩く、階段を使う⋯まずは日常生活の中で取り入れ安いものから始めてみましょう。
実は私も、過去「冷え性」に悩んだ時期があり、特にデスクワークばかりしていた頃は、夜足が冷えて眠れない程でした。
現在は、定期的に運動ができているため、その頃に比べると冷え性の影響はかなり少なくなってきています。
ただ、年明け〜２月頃の冷え込みが激しい時期は、足が冷えて寝付けないこともあります。
そんな時は、寝る前に布団の中で足の指をグーパーしたり、足首を回して温めるようにしています。
それでも眠れない時は、湯たんぽを活用していますが、眠りたい時に眠れないのは本当に辛いです。
改めて「冷え性」の原因のひとつは筋肉（運動）不足です。
冷え性で悩んでいる方は、日常生活で意識できることから始めましょう(^^)/
何から始めればいいか分からない、自分だけでは辛い、姿勢を見て欲しい⋯そう思ったらぜひアーミーフィットネスジムまでお越しください☆
みんなでカラダを動かして、辛い冬を一緒に乗り越えましょう♫
それではまた！
追伸
今年も竹ノ塚で毎年恒例「光の祭典」が間もなく始まります。
点灯式の11月29日（土）は、昼間から地域の方々による出店や、食べ物の販売があるとのことで、今年は点灯式当日に行こうと考えています。
毎年進化しているイルミネーション、今年も楽しみです(*^^*)
