バトルロープの効果（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
10月に入りました。
アーミーフィットネスジム10月の入会キャンペーンは「サイコロキャンペーン」です⚄
新規入会される方は手続き時にサイコロを振っていただき、出た目の数で入会時のサービスが決まります。
詳細は、SNS（YouTube・TikTok・Instagram）をご覧いただくか、スタッフにお尋ねください(^^)/
さて話は変わりますが、先週の竹ノ塚店強化メニューは「バトルロープ」でした。
そこで今日は「バトルロープ」の効果についてお話したいと思います。
「バトルロープ」は重いロープを振ることで、腕・肩・背中・体幹・足と、全身をバランス良く鍛え、心肺機能・持久力向上、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、全身運動でありながら関節への負担が少ないため、怪我のリスクが低いというメリットがあります。
バトルロープを行う際に意識して欲しいことは、
①姿勢を崩さない
腰を反ったり猫背になると、肩・腰に余計な負荷がかかり、怪我のリスクが高まります。また、正しく姿勢を保つことで体幹も鍛えられます。
②無理をし過ぎない
思った以上にハードなトレーニングで息もあがります。初めは短い秒数、軽めのロープで行いましょう。
バトルロープは、短時間で全身を鍛えられる素晴らしいトレーニングです。
私も先日久しぶりに取り組んだら心拍数は150まであがり、翌日は強めの筋肉痛に見舞われました(^_^;)
決して無理をせず、楽しく全身を鍛えましょう！
それではまた！！
追伸
先日、渡辺店長の送別ボウリング大会と送別会を行いました。
「51名」とたくさんの方々にお集まりいただき、大いに盛り上がり、笑顔で送り出すことができました。
渡辺店長の想いを受け継いで、会員様一人一人としっかり向き合い、運動の素晴らしさを伝えられるよう頑張ります！
引き続き、よろしくお願いいたします！
