腹筋ローラー（隊長）
armyfitness
こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先月元従業員の軍曹（川ちゃん）と飲んで、今してるトレーニングについて少し聞く機会がありました。
軍曹は今はジムなどに通ってないが、仕事の前後時間のある時に「四股１００回と立って腹筋ローラー２０回２セット」は必ずしていると話していました。
さらに時間があれば「ピストルスクワット（片足スクワット）」もしているとのことでした(^^;)
それを聞いて「自分も腹筋ローラーを毎日やってみよう！」と思い、実際やってみてどうなったか少しお話したいと思います。
そもそも私は腹筋は全くしない派です。。。
ＢＩＧ３をしていれば、腹筋は自然につくと思っています(^^;)
ですので普通の腹筋もしてませんし、ましてや腹筋ローラーなんて日頃の自分のトレーニングメニューには全く入れていません。
たまに会員さんと一緒に１分間の腹筋をすると、大体３０回前後は出来るので腹筋が特に弱いわけではないと思っています（４０回はいきません）。
さて実際に腹筋ローラーをやり始めると、最初２日間は立って浅めで１０回２セット出来たのですが、３日目は腹筋がちぎれるような痛みで立っては出来ませんでした・・・
膝着き浅めで何とか１０回２セットしましたが、翌日には腹筋がさらに痛くなり、毎日は無理だと断念しました・・・
とにかく腹筋が痛くて出来ないので、３日間位間隔をあけることにして、痛みが無ければ膝着きで１０回２～４セットするイメージでこれまでやってきました(^^;)
これまで全く腹筋をしてこなかったので、腹筋ローラーの効果は絶大だと感じています。
まず懸垂で腹筋を使う感じがより強く感じるようになり、安定的に２０回以上出来るようになりました！
ＢＩＧ３では各種目腹筋の強さで、粘り強く挙げれるようになった感じがしています。
特にベンチプレスは１１０ｋｇが３回挙がるようになりました！
腹筋の見た目も少し変わってきたように感じます(^^;)
腹筋ローラーは１０００円位で買えますし、腹筋を鍛えるにはとてもコスパの良いアイテムです！
ただしやりすぎると腹筋損傷（断裂）しますので、ほどほどにするようにしましょう(^^;)
それでは、また。
追伸
先日の「第２回アーミーフットサル大会」は総勢２８名も参加者が集まり大盛況でした(^^♪
来年６月にはワールドカップもあるので、サッカー人気がますます盛り上がると思われます(^^;)
ですので来年は３月と６月前半に開催しようと思っています！
お楽しみに(^^)/
