布団の中でストレッチ（北薗）

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

２月に入りました。

今月のアーミーフィットネスジムは「SNSキャンペーン」をしております☆

入会時に顔出しでコメントをいただければ「入会金・事務手数料・２月分会費」がサービスとなります♪

ぜひご利用下さい！

さて今日は、寒くて布団から出たくない時に取り組んでもらいたい「布団の中でストレッチ」について紹介したいと思います。

朝にストレッチをすることは、血液循環が良くなり代謝が上がる他、コリがほぐれてお通じを促すことにも繋がります。

ストレッチの一例をあげると、仰向けで両腕を頭の上に伸ばしたら、指先から足先までを遠くに伸ばします。

背中・腰・脇腹などが伸びていることを意識しましょう。

他にも、膝を立てて左右に倒す、足首を回したり前後左右に振ったりと、起き上がらなくてもできる運動で充分です。

取り組む際は、呼吸を止めずリラックスして下さい。

私も冬は布団から出たくありませんが、体を少し動かすことで、体が暖まり目が覚め、何もしないよりはスムーズに朝の行動に取りかかれています。

２月は、まだまだ厳しい寒さが続きます。

朝を気持ちよく過ごすためにも「布団の中でストレッチ」をぜひお試し下さい♪

それではまた！

追伸

3月14日（土）会員様と、大井陸上競技場で開催される「リレーマラソン」に出場します！

新メンバーも増え、みんなで走れることが楽しみです♫

昨年よりも早く走れるように頑張ります☆