トレーニング理論
【保存版】女性が本当に惹きつけられる「モテるボディ」を作る！意識したい3つの美ライン部位新着!!
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「自分磨きをもっと頑張りたい！」 「ヘルシーで女性らしい、しなやかな体になりたい！」 そんな女性の願いを叶える […]
【握力は裏切らない！】筋トレ効果も健康寿命もアップする「握力」の重要性と鍛え方新着!!
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「最近、ペットボトルのキャップを開けにくくなった…」 「トレーニングをしているのに、背中の種目で先に腕や手が疲 […]
【保存版】男性が「モテる体」を作るために鍛えるべき黄金の3部位！新着!!
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「自分磨きとして体を鍛えたい！」 「せっかくトレーニングするなら、女性から『かっこいい！』って思われたい！」 […]
何歳まで筋肉はつく？年齢に関係なく身体が変わる仕組みとトレーニングのコツ
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「もう歳だから筋肉はつかないのでは…」と諦めていませんか？ 結論からお伝えすると、筋肉は何歳からでも、いくつに […]
「毎日腹筋100回」より効く、本当に腹を割るための引き算ルール
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「お腹を割りたいから、今日から毎日腹筋100回やります！」 もしあなたがそう意気込んでいるなら、今すぐそのプラ […]
筋トレした翌日は体重が増える？その理由と対処法
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 筋トレをした翌朝、体重計に乗って「えっ、昨日がんばってトレーニングしたのに増えてる…！？」とショックを受けたこ […]
「簡単に激やせ」の罠と、確実にカラダを絞るための意外な抜け道
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 激やせコンテスト２０２６が終わりました！ 見事結果を出した方も、惜しくも結果が出なかった方も本当にお疲れさ […]
【40代・50代】おじさんの筋トレは「週2」と「週3」どっちが正解？伊藤隊長が本音で回答！
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 「よし、体を引き締めるぞ！」と一念発起して始める筋トレ。 でも、いざメニューを考えようとすると、こんな疑問が浮 […]
筋肉がつくまでの期間と変化
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 筋肉を大きくしたい（筋肥大させたい）と考えたとき、誰もが最初に気になるのが「で、結局どれくらいで効果が出るの？ […]
腕立て伏せの素晴らしさを徹底解説！
こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。 ジムに行かなくても、特別な器具がなくても、自分の体一つでいつでも始められる最強の筋トレ。 それが「腕立て伏せ（ […]