怪我後の措置（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
いつの間にか12月に入り、今年も残り僅かとなりました。
この時期は、ランニングに最適な季節ということもあり、各地でマラソン大会が行われています。
私も先日、葛飾区で行われた「BLUE RIVER MARATHON 2025」に出場してきました。
結果は、目標タイムを23分以内としていましたが、ギリギリの22分59秒でした。
来月は、会員様や後輩達と駅伝大会に出場予定です。
しっかり調整して、いい走り納めをしたいと思います！
さて今日は「怪我後の措置」についてお話したいと思います。
私は、約１年前にフットサルの試合中に転倒し、左足首を捻挫をしてしまいました・・・
その後、病院へ行き３〜４週間の安静が必要と言われましたが、２週間程で痛みが軽減したので、ランニングを再開しました。
多少の痛みはあったものの、走っている時はさほど痛みも気にならず、スピードも出せていたので、練習を続けていました。
すると、気づかないうちに足をかばう走りになっていたのか、腰が痛みだしました。
それでも走れるので放置・・・我慢して走り続けた結果、腰痛が悪化し座っても立っても痺れる状態が日常化してしまいました。。。
現在は、先日のマラソン大会前から、近所の整骨院で調整をしてもらっており、改善してきています。
しかし、時間やお金がかかるし、痛みを堪えながらのトレーニングは辛く、１年前にしっかり治しておけば良かったと反省しています。
痛いから何もしない、ということは推奨しませんが、痛みに耐えながら無理してトレーニングすることは絶対にオススメしません。
怪我をしないことが大切ですが、怪我してしまった場合は、まずは治すことを一番に考えて欲しいと思いますm(_ _)m
カラダを動かしたい気持ちは分かりますが、段階的な負荷、怪我に影響のない範囲でのトレーニングをしていきましょう。
怪我や痛みがあり、トレーニングが不安な方は、ぜひお声がけください！
それではまた！！
追伸
「BLUE RIVER MARATHON2025」は最寄り駅「堀切菖蒲園」から徒歩15分程の荒川沿いを走ります。
スタート・ゴール付近にはステージがあり、表彰やインタビュー・写真撮影が出来るようになっており、思った以上に華やかでした☆
ほぼ平坦で半分を折り返すコースで、初めての大会・初心者にもオススメです！
