冬型栄養失調症（北薗）
armyfitness
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、第２回アーミーフットサル大会が開催されました！
総勢28名もお集まりいただき、大変盛り上がりました(^o^)
また時期をみて開催したいと思います。
参加された皆様、ありがとうございました！！
さて、今日は「冬型栄養失調症」についてお話したいと思います。
「冬型栄養失調症」とは、冬は体温維持のため、夏よりもエネルギーを多く消費するため、普段通り食事を摂っていても栄養不足の状態に陥ってしまうというものです。
特に、熱生成に関わるビタミンＢ群やビタミンＣの消費量が増えます。
また、ビタミンＣは鉄の吸収に関与しているため、ビタミンＣが不足してしまうと、おのずと鉄分も不足してしまいます。
症状としては、体の怠さや疲れ、口内炎、風邪をひきやすい、冷え、立ちくらみ、動悸、息切れ⋯と多くの症状が挙げられます。
対策としては、不足しがちなビタミンＢ群・Ｃ及び鉄分などを意識した、栄養バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
他にも、体を温める食材（生姜など）を取り入れること、こまめな水分補給と適度な運動を組み合わせ、冷え対策（服装、食事）をすることです。
私も寒くなると、生姜湯を飲んだり、しっかり湯船に浸かる等、体を温める努力をしています。
特に生姜は、体が温まるのを感じやすく、重宝させてもらっています(*^^*)
冬は体温維持のため、夏よりも消費エネルギーが多くなることで「冬型栄養失調症」に悩まれる方が多くいます。
加えて、忘年会・クリスマスやお正月等、栄養バランスの乱れ、野菜不足になりがちな時期です。
楽しみなイベントが盛り沢山なこの時期ですが、不足しがちな栄養素を意識して、生活習慣の見直しをしてみてはいかがでしょうか？
寒い冬を元気に乗り越えましょう♫
それではまた！
追伸
12月29日（月）〜1月4日（日）まで年末年始休暇をいただきます。
ご理解の程よろしくお願いいたしますm(_ _)m
